Da un punto di vista anatomico e biomeccanico durante la corsa o la semplice camminata, la muscolatura degli arti inferiori è quella maggiormente coinvolta, quindi polpacci, cosce e glutei lavorano in modo completo; il tronco e le braccia, al fine di mantenere la corretta stabilità, lavorano in modo limitato. Quindi le nostre gambe, attraverso una maggiore sollecitazione, beneficiano di questo attrezzo. Ma il beneficio maggiore che ne deriva è la capacità aerobica, cioè l’attivazione completa del sistema cardiocircolatorio e respiratorio. Il tapis roulant può erogare una velocità che non supera i 18-20 km/h, quindi non adatta per
allenamenti della velocità, ma per incrementare la resistenza.
Quali sono i benefici nell’utilizzo di questo attrezzo? In effetti sono molti, vediamone alcuni. Escludendo lo sportivo professionista, il quale avrà una preparazione atletica più articolata, il soggetto normale che voglia mantenersi in forma, potrà attraverso un uso regolare dell’attrezzo andare a prevenire una lista di condizioni fisiche, o addirittura patologie, legate alla sedentarietà. Parleremo allora di riduzione della frequenza cardiaca a riposo e della pressione arteriosa, migliore vascolarizzazione del cuore ed ossigenazione dei tessuti, migliore funzionalità delle articolazioni delle gambe, tendini, muscoli e ossa, migliore equilibrio del colesterolo buono e cattivo, e non per ultimo maggiore rilascio di endorfine con effetti positivi sull’umore. È doveroso sottolineare che l’utilizzo dell’attrezzo deve essere accompagnato a stili di vita corretti come una alimentazione sana. Il tapis roulant è simile all’attrezzo chiamato ellittica (che vedremo più avanti) in riguardo alle calorie bruciate e all’impegno fisico, quindi utile per perdere peso.
Per beneficiare di questo strumento si devono rispettare alcune regole: iniziare con gradualità e non strafare, rischio l’indurimento dei muscoli e crampi, moderare la velocità ed aumentarla per gradi, i soggetti anziani possono semplicemente camminare per evitare stress articolare alle caviglie e ginocchia, come
anche i principianti, le persone obese o con particolari patologie. I tapis roulant di buona qualità offrono sistemi di monitoraggio della frequenza cardiaca i quali devono sempre essere osservati. Se abbiamo dubbi sull’attività da intraprendere, il consiglio di un bravo personal trainer è insostituibile.
Per informazioni rivolgersi all’associazione FEDERCASA e inviare una richiesta cliccando qui.
Dott. Ezio Rittà Terapia Fisica e Riabilitativa – Osteopatia
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